صدق او لا تصدق ، هناك بكتريا نافعه فى جسمك !!



    عند سماع كلمه بكتريا فمن الطبيعى أن يتبادر الى أذهان الكثير من الناس أن هناك مرض قادم فى الطريق وهناك احتمال ضعيف للنجاه منه ولكن لا يوجد شئ فى الطبيعه له أهميه مطلقه او منفعه مطلقه فقد أثبتت الدراسات الحديثه أن هناك أنواع من الفيروسات قادره على معالجه البكتريا الضاره المقاومه للمضادات الحيويه فعرفنا أنه هناك استفاده من الفيروسات والان حان الدور لتعرف انه هناك الملايين من البكتريا النافعه التى يتسبب غيابها فى الكثير من المشاكل الصحيه لجسمك !


    تحتوى أمعاء الانسان على اعداد تُقدر بأكثر من 100 تريليون من البكتريا الضاره والنافعه ولكى يستمر الانسان بصحه جيده يجب عليه أن يفهم جيدا طبيعه جسمه وتركيبه الدقيق لكى يستطيع إحداث توازن بين البكتريا النافعه والبكتريا الضاره .


    ⇐ ما هى البكتريا النافعه ؟


    هى أحد أهم أنواع البكتريا التى تتواجد فى الجسم بكميات كبيره داخل الجهاز الهضمى للإنسان والحيوان ويطلق عليها فى الأوساط العلميه إسم ( نبات الأمعاء ) .

    تقوم هذه البكتريا النافعه بالكثير من الوظائف ولكن أهمها هو جعل عمليه الهضم سهله ومنافسه البكتريا الضاره على الغذاء مما يجعل البكتريا الضاره غير قادره على التكاثر مما يؤدى إلى موتها وحمايه الإنسان والحيوان من آثارها الضاره .


    ومن فوائد البكتريا النافعه نذكر الآتى : 


    1 - تمنع انتشار ونمو الفطريات فى الامعاء والفم والرحم .
    2 - تساعد الكبد فى التخلص من السموم والفضلات .
    3 - تعمل على زياده عدد الخلايا المناعيه فى الجسم .
    4 - التخلص من عسر الهضم والحموضه .
    5 - تساعد فى عمليه الأيض ( التمثيل الغذائى ) .
    6 - تساعد فى حرق الدهون وتقليل الوزن .
    7 - الحمايه من خطر الاصابه بسرطانات الجهاز الهضمى مثل سرطان القولون .



    ⇐ كيف تعرف أنك تعانى من نقص فى البكتريا النافعه ؟


    إذا كان لديك أحد هذه الأعراض فإنك غالبا تعانى من نقص فى وجود البكتريا النافعه فى قناتك الهضميه .
    1 - الإسهال المزمن أو الإمساك المزمن .
    2 - رائحه كريهه فى الفم .
    3 - عسر الهضم .
    4 - التجشؤ بإستمرار .
    5 - الشعور بعدم الإرتياح وانتفاخ البطن .
    6 - امتلاء الامعاء بالغازات .
    7 - ارتفاع مستوى الكوليسترول .
    8 - التهاب المفاصل الروماتيدى فى بعض الحالات حيث أن البكتريا الضاره ستجد الفرصه فى غياب البكتريا النافعه مما يؤدى الى حدوث الالتهاب .
    9 - زياده عمليات الأيض ( التمثيل الغذائى ) وبالتالى زياده معدل ترسيب الدهون فى الجسم مما يؤدى الى الاصابه بأمراض القلب .



    ⇐ كيف تزيد من البكتريا النافعه فى جسمك ؟


    إليك بعض العادات الصحيه التى يجب اتباعها لتجنب تقليل عدد البكتريا النافعه فى قناتك الهضميه مما يؤثر بالسلب على صحتك .

    1 - التوقف عن التدخين لكى يؤدى الى تحسين صحه الامعاء حيث يؤدى الاقلاع عن التدخين بعد 9 أسابيع فقط الى زياده تنوع البكتريا النافعه فى الامعاء .
    2 - التقليل من تناول المنتجات الصناعيه والوجبات الجاهزه والاطعمه غير معلومه المصدر والمواد الحافظه حيث أنها تؤدى الى زياده نسبه السكر فى الدم وزياده نمو البكتريا الضاره .
    3 - النوم لعدد ساعات وفيره لا تقل عن 8 ساعات لأن قله الراحه وقله النوم تسبب زياده افراز بكتريا ضاره تؤدى الى زياده الوزن والاصابه بالسمنه ومن الممكن ان تؤدى الى الاصابه بمرض السكرى .



    ⇐ العادات التى تقلل من عدد البكتريا النافعه :

    فيما يلى بعض العادات السلبيه التى يجب عليك التوقف عن ممارستها لكى لا تؤثر بالسلب على البكتريا النافعه فى جسمك :

    1 - الإجهاد المستمر ⇐ التعرض لكميات كبيره من الضغط الجسدى والضغط العصبى والضغط النفسى من الممكن ان يؤدى الى تائيرات ضاره على الامعاء ويقلل من تدفق الدم ويعمل على تقلبل عدد البكتريا النافعه .
    2 - عدم تنوع الاطعمه ⇐ اتباع نظام عذائى غير متوازن بؤدى الى زياده البكتريا الضاره ففيجب عليك اتباع نظام غذائى صحى مكون من خضروات وفواكه وبقوليات يؤدى الى زياده تنوع البكتريا الناغعه .
    3 - عدم ممارسه الرياضه ⇐ يجب عليك ممارسه اى نشاط رياضى ولكن بانتظام حتى لاتعرض نفسك للاجهاد وتزيد من فرص الاصابه بامراض خطيره .


    شارك المقال
    Eslam Gamal
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع بالمختصر المفيد .

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق